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Programme de culturisme à la maison

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Prévention des blessuresun protection régulier vous permettra de prévenir des blessures. Rétablissement de la posturele raffermissement musculaire va vous permettre de garder une bonne posture et d’appréhender de possibles douleurs. Néanmoins, il ne s’agit pas là d’un spécimen optimal dans le cadre de vos objectifs. Nos programmes d’entraînement PDF inclus. Il faut éviter de se servir de la force des cuisses pour lever la charge sauf pour se mettre en place sur la première répétition. CIBLEZ GRÂCE À L’UNILATÉRAL Comme pour tous les points faibles, la solution passe par l’unilatéral. Sciences, Médecine, Infographie. Standard, rapide, expressen point relais ou chez vous de h à h et le samedi de h à h. Vous apprendrez à construire un programme d’entraînement individualisé et à le faire évoluer. Vous saurez quels sont les exercices qui vous conviennent et pour chacun, le nombre de répétitions, les temps de repos, la vitesse d’exécution…. LE STYLE D’EXÉCUTION La technique la plus traumatisante est la répétition négative pure. Des entraîne ments très lourds seront plus trauma tisants que des entraînements légers. Il est, de nos jour, très simple et peu onéreux d’installer une barre de traction chez soi. Il est même possible d’utiliser la tringle à rideau si la fixation est solide même si ce n’est librement pas le top.

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